Gultai vajadzētu būt vietai, kur relaksēties un atpūsties naktī, taču cīņa ar alerģijām un astmu bieži vien ir saistīta ar sliktāku miegu un kārtīga nakts miega trūkumu.Tomēr mēs varam samazināt alerģijas un astmas simptomus naktī un beidzot gulēt labāk.
Ir dažādi veidi, kā samazināt alerģiju un astmas izraisītājus miega vidē, sākot ar hipoalerģiskas gultas veļas lietošanu.
Mēs dalamieslabākais gultas audums alerģiju un astmas mazināšanai.Ne tikai tas, bet mēs piedāvājam dažus vienkāršus padomus, kā samazināt alergēnu daudzumu jūsu guļamistabā un veicināt netraucētu miegu.
Kā cīnīties ar alergēniem jūsu gultasveļā
1. Sleep OnHipoalerģiski matraču audumi
Vēl viena būtiska sastāvdaļa, lai jūsu gultā nebūtu alergēnu un baktēriju, ir izmantot matraci ar hipoalerģisku audumu.
Hipoalerģisks audums aizsargā jūsu matraci no sviedriem, putekļiem un citiem mikrobiem, kas var pārvērsties par pelējumu un sēnītēm.Labi matrača audumi var pagarināt jūsu matrača kalpošanas laiku.Tencel un kokvilnas matraču audumi ir laba izvēle.
2. Izvēlieties hipoalerģisku matraci
Hipoalerģiska nozīmē, ka gultā ir alergēnu izturīgi materiāli, piemēram, atmiņas putas, latekss vai putekļu izturīgi pārvalki, lai dabiski novērstu mikroorganismus, tostarp ziedputekšņus, putekļus, gultas blaktis un putekļu ērcītes.Tādā veidā gultas ir drošas gulēšanai cilvēkiem ar alerģijām un astmu.
Ir daudz dažādu matraču veidu, un tie visi var būt hipoalerģiski.
Atmiņas putu gultas un lateksa matrači parasti ir hipoalerģiski un vislabāk piemēroti astmas un alerģijas slimniekiem.Abu veidu matrači ir blīvi, kas atstāj maz vietas baktēriju augšanai.Jo īpaši lateksa gultās bieži ir arī vilna, kas ir pretmikrobu un dabiska liesmas barjera, kas vēl vairāk aizsargā pret baktērijām.
3. Izmantojiet augstas kvalitātes palagus
Jūsu matracis ir svarīgs ne tikai tīrai un drošai miega videi, bet arī jūsu gultas veļai ir liela nozīme alerģijas un astmas simptomu rašanās naktī.Alergēni var iesprūst jūsu palagos, tāpēc atrodiet gultas palagus ar lielu diegu skaitu, lai atstātu pēc iespējas mazāk vietas mikroorganismiem, lai pūžņotos.
Mēs iesakām izmantot kokvilnas palagus vai Tencel palagus.Tie ir forši, izturīgi pret putekļu ērcītēm, un tiem ir cieši pinumi.Ir lietderīgi izmantot palagus, kas ir mazgājami mašīnā un droši tīrāmi karstā ūdenī, jo karstais ūdens vislabāk ir piemērots sterilizācijai.
4. Regulāri mazgājiet savu gultu un gultas veļu
Uzturot gultas veļu tīru, ir liela nozīme alerģiju un astmas novēršanā naktī.
Alerģijas un astmas slimniekiem mēs iesakām katru nedēļu mazgāt gultas palagus, matraču aizsargus un spilvendrānas.Mazgājiet segumu vismaz divas līdz trīs reizes gadā vai reizi četros līdz sešos mēnešos.Tīriet spilvenus divas līdz četras reizes gadā, taču tas ir atkarīgs no spilvena pildījuma veida.
Jums ir jāmazgā ne tikai gultas veļa, bet arī pats matracis.Protams, jūs nevarat vienkārši iemest matraci veļas mašīnā.
Mēs iesakām notīrīt matraci uz vietas, izmantojot maigu traipu tīrīšanas līdzekli, un ļaut tam nostāvēties 30 līdz 60 minūtes.Pēc tam apkaisiet visu matraci cepamo sodu un ļaujiet tai nostāvēties vēl 30 līdz 60 minūtes.Pēc tam izsūciet katru matrača pusi, ieskaitot tā apakšpusi.
Visbeidzot, ļaujiet matracim sēdēt zem saules, lai to turpinātu sterilizēt.Tā kā lielākā daļa no mums nevar vienkārši iznest savus matračus ārā, laba ideja ir novietot matraci savā guļamistabas vietā, kur to var skart saule.
Publicēšanas laiks: 01.09.2022
